DanCalancea

Exercitii favorite

Pase 6 jucatori 3 mingi

4 colturi

Tranzitia

2 contra 1 continuu

1) DOUA ECHIPE, DE O PARTE SI CEALALTA PARTE A TERENULUI. ECHIPA IN ALBASTRU INCEPE DE LA JUMATATEA TERENULUI O SITUATIE DE 2 CONTRA 1. ECHIPA IN ROSU ARE UN JUCATOR IN APARARE. IN MOMENTUL IN CARE MINGEA TRECE DE CENTRUL TERENULUI, UN ALT APARATOR DE LA ECHIPA IN ROSU, ATINGE CENTRUL TERENULUI SI SPRINTEAZA IN APARARE. ATACUL TREBUIE SA INCERCE SA REZOLVE O SITUATIE DE 2 CONTRA 1, DACA APARATORUL URMATOR INTERVINE SE JOACA 2 CONTRA 2.

2) DACA ECHIPA AFLATA IN ATAC INSCRIE ARE UN PUNCT. DUPA COS MARCAT, SAU ATUNCI CAND ATACUL GRESESTE, APARAREA DEVINE ATAC SI SPRINTEAZA CATRE COSUL OPUS. TOT ASA NON-STOP. SE JOACA PANA LA 11 PUNCTE IN FUNCTIE DE TIMPUL AVUT LA DISPOZITIE.

3) ROTATII:
- DUPA CE JUCATORII AFLATI IN ATAC INSCRIU SAU PIERD MINGEA, IMPREUNA ALEARGA IN AFARA TERENULUI LA ECHIPA LOR.
- CAND ECHIPA IN ROSU PLEACA IN ATAC, ULTIMUL EI JUCATOR DE PE MARGINE MERGE IN APARARE, IAR PRIMUL URMEAZA SA ALERGE SA ATINGA CENTRUL TERENULUI CAND, DIN NOU, ECHIPA IN ALBASTRU DEVINE ECHIPA ATACANTA.

 

Rebound - outlet - break

1) EXERCITIUL R-O-B INCLUDE MUNCA IN DEFENSIVA SI OFENSIVA IN MOD EGAL, TRANZITIE IN DEFENSIVA SI IN OFENSIVA, RELATIA 2 LA 1.
AVEM 2 JUCATORI R1 SI R2 RECUPERATORI, 2 ARUNCATORI S1 SI S2, 2 OUTLETS O1 SI O2, UN APARATOR D1SI UN ANTRENOR CARE PASEAZA C.

2) C PASEAZA LA S1 SAU S2 (IN DIAGRAMA LA S1)
CAND S1 PRIMESTE MINGEA:

  • R1 IL ACOPERA IMEDIAT SI STRIGA "BALL"
  • R2 IL ACOPERA PE S2 SI ESTE IN DENY
  • S1 DUPA CE PRINDE MINGEA SUTEAZA
  • R1 CONTESTA ARUNCAREA, STRIGA "SHOT" SI BLOCAJ DEFENSIV
  • R2 BLOCAJ DEFENSIV

* ALTERNATIV - S1 POATE PASA LA S2

  • S1 SI S2 LUPTA PENTRU RECUPERARE OFENSIVA

3) DACA R1 RECUPEREAZA:

  • O1 STRIGA "OUTLET" INTIMP CE SE ALEARGA SPRE COSUL OPUS
  • O2 SPRINTEAZA SPRE COSUL OPUS
  • S1 SI S2 TREBUIE SA PUNA PRESIUNE PE ATACANTI
  • D1 ALEARGA INAPOI SI STOPEAZA SITUATIA DE 2 CONTRA 1
  • O1 SI O2 JOACA 2 CONTRA 1

* ALTERNATIV - S1 SI S2 POT JUCA SI EI FAZA

DEFENSIVA (2 CONTRA 3).

4) ROTIM IN FELUL URMATOR:

  • R1 SI R2 OCUPA LOCURILE LUI S1 SI S2
  • S1 SI S2 OCUPA LOCURILE LUI O1 SI O2
  • DACA O1 ARUNCA EL RAMANE APARATOR (ARUNCATORUL DEVINE APARATOR)
  • D1 SI O2 MERG IN RANDUL LUI R1 SI R2
 

2 contra 2 continuu

3 contra 2 full court

4 contra 4 contra 4

4 contra 4 tranzitie

(3-2)+(5-3)+(5-5)

SISTEME

High post splits

High post splits - cum aparam

Box and 1

Triangletwo

© 2012 Dan Calancea | Un proiect MediaMind